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출퇴근 방한화는 밑창 접지력, 발목을 감싸는 형태, 단단한 뒤꿈치, 발가락 여유, 방수 다섯 가지를 확인하면 고를 수 있습니다. 빙판길에서는 보폭을 평소보다 10~20% 줄여 걷는 것이 사고 예방에 도움이 됩니다.
이 글은 선택 기준 5가지, 매장에서 확인하는 순서, 빙판길 출퇴근 요령을 차례로 정리했습니다.
선택 기준은 정형외과 병원의 겨울철 신발 조언과 언론 보도를 기준으로 했습니다.
출퇴근 방한화 선택 기준 5가지와 빙판길 확인법
출퇴근용은 하루 두 번 같은 길을 걷기 때문에 보온과 함께 미끄럼 방지도 살핍니다. 아래 다섯 가지를 먼저 확인합니다.
뒤꿈치를 잡아 주지 못하는 슬리퍼나 뮬 같은 신발은 발 앞부분에 힘이 과하게 들어가 피로와 통증을 부를 수 있습니다.
방수 기능은 한 블로그에서 눈이나 비가 오는 날 필수라고 설명한 내용입니다. 제품 표기에서 방수 여부를 확인합니다.
사이즈는 신어 보는 시간에 따라 달라집니다. 국민건강보험공단 건강iN 2월호 「내 발에 잘 맞는 신발 고르기」에 따르면 저녁이 되면 발 길이는 약 0.5~1cm, 발볼은 약 2~10% 커지므로 신발은 오후 5시 이후에 사는 것이 좋습니다. 앉아 있을 때는 서 있을 때보다 발 길이가 약 1cm 작게 측정되어, 서서 신어 보고 고릅니다. 발가락 앞에는 약 1cm의 여유를, 뒤꿈치에는 새끼손가락이 들어갈 정도의 여유를 둡니다.
공식 안내에 없는 제안입니다. 방한화는 두꺼운 양말과 함께 신는 경우가 많아, 매장에서도 출퇴근에 신을 양말을 신고 위 여유가 남는지 확인합니다. (출처: 국민건강보험공단 건강iN)
방한화 사기 전 매장에서 확인하는 순서
온라인 사진만으로는 밑창과 뒤꿈치를 확인하기 어려우므로, 가능하면 매장에서 직접 신어 봅니다.
무늬가 복잡하고 접지력이 좋은 고무 소재인지 확인합니다.
적당히 단단하면서 탄력이 있는지 손으로 느껴 봅니다.
뒤꿈치 부분이 단단하게 받쳐 주는지 확인합니다.
겨울에는 두꺼운 양말을 신으므로, 발가락이 움직일 여유가 있는지 확인합니다.
| 항목 | 좋은 상태 | 피할 상태 |
|---|---|---|
| 밑창 | 복잡한 패턴 접지력 좋은 고무 |
매끈하게 닳은 밑창 |
| 뒤꿈치 | 단단하게 잡아 주는 형태 |
잡아 주지 못하는 슬리퍼형 |
| 사이즈 | 발가락이 움직일 여유 |
꽉 끼는 사이즈 |
신발 바닥이 푹신하지 않다면 두꺼운 양말을 신어 발바닥 통증을 줄일 수 있습니다.
낡은 운동화는 밑창이 닳아 빙판에서 미끄러질 수 있다는 지적도 있어, 겨울 출퇴근에는 밑창이 닳은 신발을 쓰지 않는 것이 좋습니다.
표시된 값은 평소 보폭을 100%로 놓고 계산했습니다.
빙판길 출퇴근 걷는 요령
방한화를 신어도 걷는 요령이 달라지지 않으면 미끄러질 수 있습니다.
그늘 구간, 휴대폰과 이어폰, 장갑에 관한 조언은 한 기사에서 소개한 내용입니다.
눈이 내리거나 바닥이 어는 날의 걷는 자세는 경기일보에 실린 가천대 길병원 외상외과 교수의 칼럼에서 볼 수 있습니다. 상체를 약간 앞으로 기울여 무게중심을 앞에 두고, 시선은 진행 방향을 향하라고 설명합니다. 인천남동소방서 보도자료는 외출 전 약 10분 스트레칭을 안내합니다. 행정안전부 국민행동요령을 인용한 자료에서는 넘어질 때 몸을 낮춰 주저앉거나 옆으로 굴러 충격을 줄이라고 합니다. 고령자와 골다공증 환자는 넘어지면 골절 위험이 커서, 한파나 폭설이 심한 날에는 외출 자체를 줄이라는 의견도 여러 기사에 나옵니다.
집에 돌아온 뒤에는 따뜻한 물로 족욕을 하면 혈액순환과 피로 회복에 도움이 됩니다.
발바닥 마사지, 발목 돌리기, 발가락 스트레칭도 근육 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 쉬어도 통증이 계속되면 악화되기 전에 치료를 받습니다.